先做无氧运动还是有氧运动

很多想要减肥的人都会问减肥的时候是先做无氧运动还是有氧运动，其实这个还真的是有区别的，减肥和增肌的运动顺序是不一样的，如果顺序弄错了可能会导致反作用的效果或者是一直没有效果，那么下面我们就来看一下减肥是先做无氧运动还是有氧运动吧？ 

减肥的人目的就是为了减掉身上的脂肪，身上的脂肪需要通过大量的运动来燃脂，那么想要减肥的人首先是先做无氧运动在做有氧运动的，因为无氧运动的强度比较高，可以在短时间内快速的增加体内的温度，达到燃脂的目的。如果减肥先进行有氧运动的情况下，燃脂的效果慢，并且到有氧运动后可能会没有力气做无氧运动。

 如果想要增肌的人就需要先做有氧运动再做无氧运动，从肌肉的生长角度来说，先做有氧运动再做无氧运动，可以给肌肉留出足够的时间刺激肌肉的生长，如果做完无氧运动后再做有氧运动，就会让肌肉没有足够的时间休息，就只能达到减肥的目的了，平时如果不想这么麻烦的话，可以直接省略掉有氧运动，一样可以达到增肌的目的。 

平时无论是先做哪种运动，都需要做运动前的训练热身，否则很容易拉伤肌肉和筋骨的，只有通过热身以后将身体的筋骨完全打开，才不会在运动中受伤，热身运动一般需要10分钟以上才能将全身的筋骨和韧带打通。

同时减肥和增肌的人都需要在饮食上多注意饮食均衡，不同的运动目的有不同的饮食搭配，想减肥的人可以采取低脂肪低热量进食，增肌的就需要多进食高蛋白质和高热量的食物，并且应该多吃点对身体有利的食物，像油炸和烧烤这些对身体有害的食物尽量少吃。

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