问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

有氧运动消耗的是什么呢

2019-07-09 14:29:2139健康网
栏目关注:
核心提示:对于减肥瘦身的人来说,每天做有氧运动可以更快的减掉脂肪,但不乏有些失败的个案,在进行一段时间的有氧运动之后,并没有瘦下来,反而体重呈现上升的趋势。那么,有氧运动消耗的是什么呢?

对于减肥瘦身的人来说,每天做有氧运动可以更快的减掉脂肪,但不乏有些失败的个案,在进行一段时间的有氧运动之后,并没有瘦下来,反而体重呈现上升的趋势。那么,有氧运动消耗的是什么呢?

在运动种类当中,有氧运动是我们平常最喜欢选择的运动之一,有氧运动的频率相对较低,适合大多数人群,同时对年龄的划分没有特别的阶定,只要身体健康,随时随地都可以通过有氧运动来达到健身的目的。然而对于减肥的朋友来说,更加希望的是通过有氧运动来瘦身。下面我们来介绍一下有氧运动消耗的是什么,需要的朋友可以来了解一下。

1、有氧运动心率:

有部分刚运动的朋友并不了解什么是有氧运动,所以在进行跑步这项本应当属于有氧运动这项运动时,拼了命的奔跑,其实此时心率一定是非常高的,也代表着运动者进入到无氧状态。所以此时消耗的并不会是脂肪,因此,想要达到瘦身目的,有氧运动的心率要保证在自身最大心率的80%-85%之间。这样才会在有氧运动时消耗脂肪。

2、有氧运动时长:

很多人没有通过有氧运动减肥成功,这是因为当你有氧运动时,时长没有保证在四十分钟以上。当你每次运动不足四十分钟时,有氧运动只会消耗掉体内糖原,所以并不会消耗脂肪而瘦身成功。

3、饮食与有氧运动的搭配

如果你每天进行有氧运动的晨跑,想瘦身更快,建议在喝杯白开水后就出门跑步,这样会调动体内的脂肪,从而会消耗的更快。这也是很多减肥朋友亲测的有效减肥方法。刚开始时,会有些不适应,但只要习惯于此,就会逐渐适应了。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
有氧运动减肥_39减肥问答_39减肥社区

有氧运动减肥吗?毫无疑问,有氧运动是最有效的减肥运动,但是在有氧运动的过程中,不少人会出现这样或那样的运动状况,如不能很好地把握有氧运动的方法、时间,不清楚运动减肥的一些注意事项,有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧,针对这些状况,下面的减肥专家给出了详细的回答,赶紧看看吧。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: