问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

容易发胖的5个习惯,你都有几个?

2019-11-12 14:06:1039健康网
核心提示:排出遗传问题,其实很多人肥胖都和习惯有关系,不良的生活习惯、饮食习惯都是导致肥胖的原因,为了让各位在减肥的道路上少走弯路,今天我们就和大家说说什么习惯最容易让人身材走样。

  排除遗传问题,很多人的肥胖都和习惯有关系,不良的生活习惯、饮食习惯都是导致肥胖的原因,为了让各位在减肥的道路上少走弯路,今天我们就和大家说说什么习惯最容易让人身材走样。

  习惯一:不健康的节食减肥

  很多人为了达到快速减重的目的,就会有节食减肥的习惯,这短时间确实可以减重,但是减下去的几乎都是身体的水分,身体没办法得到应有的营养,因此产生消瘦的情况。这不是科学的减肥,反而会因为节食瘦了几斤,自己又开始胡吃海喝,这样胖得更厉害。

  习惯二:不规律的生活习惯

  长期熬夜、喝酒、应酬、晚睡刷手机,长期没吃早餐,这些好像成了一种常态,如此不规律的生活作息,内分泌也会慢慢变乱的,这时候肥胖就会找上自己。

  习惯三:吃饱了就坐着

  相信很多人都有这样的习惯,白天上班很累,回家吃完饭就习惯性地坐着看电视,这样会让脂肪堆积得更多,体内的热量没办法及时消耗,长期下去肯定会变胖。

  习惯四:吃得太快

  进食习惯和肥胖也是有关系的,吃太快大脑还没来得及做出反应,自己就会不知觉吃得更多,长期有这种习惯也会产生一些肥胖问题。

  习惯五:久坐

  久坐是很多人的生活习惯,上班坐着,下班之后躺自家沙发上,这样年复一年的生活习惯会影响到自己的身材,一年没什么感觉,五年之后自己拿照片一对比,就会看到“惨痛”的后果了。

  生活中还有很多不良的习惯都会导致肥胖的问题,比如长期不喜欢喝水,有补充水分,都是通过高糖分饮料,这样高热量、高糖分的饮食习惯,更会产生肥胖的情况。要想解决这些问题我们还是要做出调整的。

  建议一:改善自己已经出现的不良习惯,吃太快、久坐、喜欢躺着看电视吃零食或熬夜、抽烟、喝酒,这些习惯最好还是及时改善,不然身材依然没办法得到改善。

  建议二:多运动,抱怨没有时间的人,最好利用零碎时间,比如工作两个小时之后起来做两组波比跳,每组二十次,中间休息十秒钟。

  建议三:平时多走路,多骑自行车,保持低碳出行的习惯不仅能减肥还可以减少堵车带来的郁闷心情。

  身材的保持并不是靠一两天的运动就可以达到的,给自己一个时间,用一个月或者两个月的时间,来培养好的生活习惯,这些习惯都会大大提高减肥的效率。而体重偏高的人,最好还是延长一下自己的减肥时间,用更长的时间调整身材,这样副作用小而且效果会更持久。

特别策划
39热文一周热点