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少吃肉可以减肥吗

2019-12-02 14:00:1939健康网
核心提示:肉是优质动物蛋白的主要来源,它与豆制品等植物蛋白搭配,可以让蛋白质更好的被人吸收。不吃肉会造成蛋白质摄入不足,使得我们人体肌肉流失,一旦肌肉流失又直接导致人体的基础代谢水平降低,变成易胖体质,更会让人皮肤松弛、暗淡无光,甚至引起脱发,还没瘦下来却先丑起来。

说起减肥来每个女生都能说出很多故事,有人为了减肥一个月没吃晚饭,天天吃蔬菜水果,买好多减肥药来吃,拼命运动。有人为了减肥一个月没吃过肉,但这样的做法真的正确吗,到底少吃肉可以减肥吗?

拒绝肉让你胖

很多人认为发胖的罪魁祸首是肉。但其实大部分瘦肉类的食物的主要营养物质是微量元素锌和蛋白质,另外还含有丰富的B族维生素和多种矿物质,其中肉类食物中含有的维生素b族可以帮助人将身体中的过多脂肪燃烧,并且将脂肪转化为能量;维生素B6可以帮助蛋白质和不饱和脂肪酸等代谢。不吃肉等于完全拒绝这些营养,这样不仅会造成人体营养不均衡,长期下去还会造成人体抵抗力下降,引起肥胖。

不吃肉的危害更多

肉是优质动物蛋白的主要来源,经常把瘦肉和豆制品相互搭配食用,可以让蛋白质更好的被人吸收。不吃肉会造成蛋白质摄入不足,使得我们人体肌肉流失,一旦肌肉流失又直接导致人体的基础代谢水平降低,变成易胖体质,更会让人皮肤松弛、暗淡无光,甚至引起脱发,还没瘦下来却先丑起来。

吃错肉才是长胖原因

猪肉、羊肉、牛肉这类肉含有较高的饱和脂肪,吃太多会导致胆固醇升高,对心血管造成损害,也不利于减肥。我们可以吃一些低脂的肉,如鸡肉、鱼肉、虾肉等许多肉,属于低脂肉类,这些肉类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,有利于预防心血管疾病,对减肥大有好处。牛肉也可以,因为其蛋白质含量丰富,可以适量选择瘦肉部分。

总的来说,少吃肉可以减肥吗?答案是:不可以的。我们要吃好肉,吃“正确”的肉。这样我们的减肥道路才可以走得更加远。我们才可能看到苗条身材的自己。

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