经常有听到人们讨论关于快走、跑步多长时间可以消耗多少热量之类的话题,却不知道这样坚持下取是否有满足的效果。在这个全民运动的新时代,参与运动的人越来越多,其中也不乏缺少一些真正了解运动的人,比如每天快走5公里能减肥吗?诸如这样的问题,相信大多数正在参与运动的人也不一定能知道答案。
每天快走5公里能减肥吗
值得肯定的是可以减肥,因为这完全满足了减肥的条件,快走属于有氧运动,5公里的长度基本达到了减肥所需的运动时长,从而长期坚持会有减肥的效果。不过这里说的是持续快走5公里,而不是断断绪绪走了5公里,这样是肯定不可能有减肥的效果。
快走在有氧运动中算是中低强度的,属于有氧强度区间的项目之一,快走5公里大概需要1个小时的时间,一般做任何运动如果能持续超过半个小时就会有燃烧脂肪的作用,能坚持一个小时就已经完全符合减脂的标准。每天快走这样的数据相们长期坚持一定能看到自己瘦下去的表现。
减肥肯定离不开运动,不管选择什么样的运动方式,都不要给自己太大负担,保证隔天还能以正常的精神状态去继续就好。每天运动锻炼是为了让身体的代谢程度可以保持在一个高状态下,保证有足够能量消耗,避免体内有过多能量没有及时被消耗而转化为脂肪。所以想减肥这个运动强度是需要长期坚持的,因此建议养成每天快走或是做甚至运动的习惯,而且每时运动的时长不能低于半个小时。
至于说每天快走5公里能减肥吗,说实话这完全自己可以体会到,自己的运动量,自己的努力只有自己可以感受到,自己的付出总会换回自己想要的效果。不同的运动量不同的人做出来的效果肯定不同,也有一点因人而异。
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