问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

腹型肥胖怎么减肥

2019-12-13 00:00:0039健康网
栏目关注:
核心提示:随着宵夜的种类越来越多,很多人都习惯了晚上出去吃宵夜,一旦吃习惯了一天不吃就会觉得饿得慌。而在夜间的时候,我们的肠胃都处在休眠的状态,所以如果在深夜吃太多的东西,无法消化就会导致肥胖。腹型肥胖的人要戒掉宵夜,才能成功减肥。

每个人的肥胖情况都不一样,有些人只是局部肥胖,还有些是全身都肥胖,局部肥胖的时候,可以选择针对性的减肥方式去针对减肥,这样的效果会更好。其中腹型肥胖是比较常见的局部肥胖,因为我们摄入的食物都是经过肠道进入到肠胃之中的,如果没有及时消化,就会转化成脂肪堆积在腹部,那么腹型肥胖怎么减肥比较好呢?

腹型肥胖的减肥方法之一:避免久坐

脂肪最容易堆积在腹部是因为大家的工作性质和生活习惯都是久坐,很多人上班的时候,整天坐在办公室,下班之后回到家还是坐着玩游戏,那么我们摄入的食物就会堆积在腹部导致肚腩的形成,如果要减掉腹型肥胖的话,就要避免长期久坐,在办公室的时候可以每隔一个小时就起来活动一下。

腹型肥胖的减肥方式之二:忌吃宵夜

随着宵夜的种类越来越多,很多人都习惯了晚上出去吃宵夜,一旦吃习惯了一天不吃就会觉得饿得慌。而在夜间的时候,我们的肠胃都处在休眠的状态,所以如果在深夜吃太多的东西,无法消化就会导致肥胖。腹型肥胖的人要戒掉宵夜,才能成功减肥。

腹型肥胖的减肥方式之三:做仰卧起坐

在减肥的时候,除了从饮食和生活上养成良好的习惯之外,已经形成的脂肪需要通过专项运动的方式去消耗掉,否则只能让肚子不会变大,之前的脂肪依旧存在。仰卧起坐是专门针对腹部的一种训练方式,能够锻炼到腹部的肌肉消耗脂肪来达到减肥的目。

以上就是腹型肥胖怎么减肥的方法,很多人其实都知道方法,但就是无法坚持下去。的确减肥的时候,坚持是最大的阻碍,方法都是比较简单的。减肥是否能够成功,需要看自己的意志力,所以大家要坚持去减肥。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
肥胖
  • 奥利司他片

    用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

    去看看 ¥200.5
擅长肥胖专家更多
  • 邓生华主治医师贵州省第二人民医院

    擅长领域:擅长肺癌、肝癌、宫颈癌、肝血管瘤、子宫肌瘤、支气管扩张咯血、肺结核咯血等良恶性肿瘤及非肿瘤疾病介入治疗!

  • 韩斐主任医师中国中医科学院广安门医院

    擅长领域:小儿脾胃病、反复呼吸道感染、小儿抽动症、小儿多动症

  • 曹雁阁主任医师贵州省第二人民医院

    擅长领域:擅长各种外周血管病的心导管检查与治疗,包括静脉曲张、静脉血栓、脉管炎、周围血管(肾、下肢)疾病等球囊扩张及支架术,预激综合症等各型快速心律失常的射频消融治疗,病窦综合症等缓慢心律失常的起搏治疗

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: