减肥是有氧运动还是无氧运动更好？

提到运动大家首先想到的就是有氧运动和无氧运动，平常生活中就有人在一直坚持做这些运动来保持身材，也有不少想要减肥的人都在通过运动的方式减掉身上多余的脂肪，那么减肥是有氧运动还是无氧运动更好呢？一起去了解一下。

减肥是有氧运动还是无氧运动更好？首先需要告诉大家的是减肥瘦身当然是有氧运动更好了。如果您非常想通过有氧运动成功瘦身的话，希望大家能够坚持每天做一个小时的有氧运动，坚持下去不仅可以把身上多余脂肪减掉，身体还能变得十分健康。做无氧运动的时候通常第二天身体大腿、胳膊等各处都会出现酸疼的情况，做有氧运动不太会出现这种情况，这是属于有氧运动的好处。

有氧运动能帮助减肥，游泳、慢跑这些运动不仅能健身，还能帮忙燃烧脂肪。游泳，它是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实，不过但肺部功能不好的MM就免了。

有氧运动强度会比较温和，它会需要氧气的参与。有氧运动主要是消耗身体中的碳水化合物还有脂肪。经常的做一些有氧运动，可以预防骨质疏松，还能够很好的调节人体的心理和精神状态。最好的是，经常做有氧运动能够提高人体的心率，使得心脏变得更加强大。

有氧运动做多长时间？

做有氧运动需要锻炼到全身，而且每次运动时间要保持在20分钟以上，另外运动后的呼吸频率要达到标准。那么大妈的广场舞算是有氧运动吗？估计大妈们不会跳舞坚持20分钟的，中间会有停顿，所以不要想着欺骗自己，混在大妈中跳两下广场舞就算了。

减肥是有氧运动还是无氧运动更好？由此可以看出大家在减肥过程中还是做有氧运动更好一些，坚持做有氧运动不仅能够让大家身材瘦下来，而且能够保持身体健康，真可谓是一举两得，希望想要减肥瘦身的人就要坚持做有氧运动。

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