节食减肥30斤是否有效呢？

随着生活水平及饮食条件的不断提升，很多肥胖的朋友日渐增多，当肥胖的身材开始影响健康时，他们就又开始努力减肥。起初大部分的肥胖朋友都会通过节食来瘦身，认为不吃饭就会很快瘦下来。那么，节食减肥30斤是否有效呢？

节食是指将日常饮食戒掉，只喝水，保证每天生理需要，通过这种方式来降低体重。有很多重度肥胖的朋友都曾经尝试用这种方式来瘦身，觉得不吃饭，减少身体的热量，就会快速减肥。而节食减肥30斤是否科学，很多人说不清楚。下面我们就来了解一下节食减肥30斤的利与弊，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、节食减肥的利与弊：

节食减肥并不适用于所有人，有些朋友听说某人节食减肥30斤，就盲目的尝试。其实这是非常危险的做法。有些重度肥胖的人，适当的节食可以减少体内脏器的负担，但也并不是完全节食，平时也需要补充蛋白质及碳水，因为这些是人体正常运转所需要的营养物质，必不可少。如果盲目节食，会让身体无法正常运作，大脑供血不足，进而会出现反应迟缓等问题。

2、有效的减肥方法：

节食早期虽然体重会下降，但减少的只是身体里的水份，并非脂肪。肥胖的朋友可以尝试适量的减少碳水化合物的方式来瘦身。可以用粗粮及高纤维的蔬菜来代替日常的饮食。并以少食多餐的方式进餐。每餐吃到七分饱，两餐之间喝杯低脂酸奶，配一点坚果即可。同时有氧运动也不能减少。适当的进行户外锻炼，提高心肺能力，让身体的状态保持在最佳，坚持一段时间，就是很快的瘦下来了。

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