问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

怎么样可以快速瘦手臂

2020-01-14 00:00:0039健康网
栏目关注:
核心提示:在我们的生活中减肥这个话题似乎每天都围绕在耳边,总能听到朋友或是同事在减着要减肥瘦身,要瘦这要瘦那的!各种减肥需求让大家乱了阵脚,不知道要怎么做才能达到想要减肥的目标,到底怎么样可以快速瘦手臂?这是多数肥胖人士的诉求。

在我们的生活中减肥这个话题似乎每天都围绕在耳边,总能听到朋友或是同事在减着要减肥瘦身,要瘦这要瘦那的!各种减肥需求让大家乱了阵脚,不知道要怎么做才能达到想要减肥的目标,到底怎么样可以快速瘦手臂?这是多数肥胖人士的诉求。

怎么样可以快速瘦手臂

不管是全身减肥还是局部瘦身,需要做到的事情就是运动与饮食控制。适合瘦手臂的方式同样离不开运动,那么就给大家推荐一些适合瘦手臂的运动方式:

1、游泳是一项全身性的运动,它可以锻炼到身体每一块肌肉,经常游泳的人能促进身体血液循环,对高血压患者还有辅助治疗的效果。游泳时需要手臂的配合,而且要求手臂的活动量非常大,长期坚持运动可使手臂上的脂肪加快燃烧速度,从而达到瘦手臂的作用。

2、跳绳也是有氧运动中的一种,据了解跳绳要比跑步消耗的热量更快。跳绳这项有氧运动即简单减肥效果又好,在跳绳的时候需要全身配合,其中对手臂的力量需求是非常大的。经常跳绳的人不仅能锻炼到腹部与腿部,对手臂上的肌肉也有很好的收紧效果。

3、举哑铃或是其它的重物,这样的动作能直接锻炼到手臂力量,燃烧手臂皮下脂肪收紧手臂肌肉。只要在自己手臂力气可承受的范围内,多做一些举哑铃的动作瘦手臂的效果是非常好的。

4、把手臂伸展开,从前向后画圈,若能再加一点负重那么效果会更好。

关于怎么样可以快速瘦手臂,上述内容中介绍了几种运动方式,没有绝对的局部减肥,所以瘦手臂的同时全身也能达到一定瘦身效果。另外饮食也是减肥中重要注意方向,减肥就是七分靠吃三分靠练,如果总是光吃不动那只会使脂肪越来越多。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: