跳绳减肥法有用吗

跳绳减肥法有用吗？跳绳是一种绝佳的减肥方式，有人测试显示跳绳10分钟相当于慢跑半个小时，可见跳绳的效率比较高，每次跳绳，人的心跳频率大概在140次/分钟，那么运动的效果是最好的。经常跳绳不仅有利于减肥最重要的是能调整人的心肺功能，使呼吸系统心血管系统得到充分锻炼，还能增强身体肌肉，使其均称有力。

非常肯定的说，跳绳减肥法有用！跳绳是一项简单的运动方式，几乎每个人都可以完成跳绳计划，只不过在跳绳时有的人跳的快，有的人跳的慢，有的人跳的个数多，而有的人跳的相对比较少，但是只要每天坚持练习，基本上不会让人有挫败感。跳绳这种锻炼方式简单有趣，不会受任何天气或场地的影响，属于老少皆宜的一项运动，只需要简单的一根绳子就能达到减肥瘦身的目的，尤其是女性尤为合适。

跳绳属于有氧运动，能在运动过程中消耗体内，脂肪是肌肉变得更有弹性，不过一定要记住在跳绳前后要做一些拉伸动作，更有利于使身体肌肉分布均匀，有效避免有萝卜腿的现象发生。在此特别说明，在跳绳之前和跳绳之后一定要做热身拉伸活动，这样就能有效避免小腿肌肉过于膨胀，使其过于结实，能更有效的管理身材曲线。

为了使跳绳减肥法有用，那么大家在跳绳时要做好相关注意事项：

1、 跳绳要使身体足够平稳，保持均匀的呼吸节奏。

2、 身体的上半身要保持平衡，不要来回左右摇摆。

3、 在刚开始跳时最好是双脚同时跳，然后慢慢过渡到双脚，交替跳绳，整个过程人体要保持放松动作，保持协调。

4、 在跳绳时并不代表跳得越高效果越好，只要保证绳子能，带过去即可。

5、 在跳绳时一定要注意运动量的控制，千万不要急于求成，尤其是初学者，最好每组跳60~100下，大概分2~3次跳完即可。

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