减肥瑜伽瘦腿的体式有哪几种

瑜伽这项运动越来越受欢迎，可能是因为瑜伽的动作比较缓和，大部分人可以接受。选择利用瑜伽当作减肥方式不失是一种好方法，有很多人对减肥的效果都抱有疑惑，不确定练习瑜伽真的可以减肥吗？到底怎么练习才能达到减肥瑜伽瘦腿的目的。

瑜伽已经成为一种时尚，利用呼吸配合达到塑身减肥的效果。至于大家怀疑的瑜伽真的能减肥吗？答案是肯定的，不过瑜伽并非魔术，想要通过瑜伽达到瘦身减肥的目的，必须要长期坚持练习，另外还是配合良好的饮食习惯，让身体与精神健康都达到相对平衡状态。

接下来说说减肥瑜伽瘦腿的动作有哪些？

1、半脚尖式：双腿自然打开与髋部同宽，肩膀要自然打开放松，然后双手自然放于身体两内里，双脚的后跟相对，脚尖慢慢抬起，双膝要向两侧打开。调整呼吸，吸气时身体直立，停留五秒，放松。再吸气左手抬起置于胸前，呼气放松再次吸气右手抬起高过头顶，这个时候可明显感觉到脚尖有压力感。通过半脚尖式的练习能使肿胖的萝卜脚瘦下来，这个动作不仅能修饰腿形，还能刺激到腿部血液循环。平时多反复练习这个体式，直到腿部有酸痛感时才说明起到了作用。

2、战士式，这个动作能修长腿部线条，它可使腿部的腿筋得到舒展。具体动作是：双膝跪地，上半身扦，双手在胸部各掌，保持自然呼吸。吸气左膝抬起并伸直，然后双手向前推出，呼气大腿与地面平行。右手放于右脚的内侧，吸气左手向上，与地面呈垂直的状态，左右眼观左手指尖，停留几个呼吸，慢慢回到原位。对于初学者练习这个动作的时候不要过于勉强，每天坚持练习四五次，慢慢会成为习惯，就不会觉得腿疼。

其实有助于减肥瑜伽瘦腿的体式有很多，像新月式，也能对腿部及臀部展开练习，通过一连患优美的姿势使身体达到平衡状态，持久练习能帮助瘦大腿改善腿形。

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