睡前吃什么能减肥

一白遮三丑，一胖毁所有！在日常生活中，大家经常会听到这句话吧，肥胖不仅会影响美观，而且还给大家的日常生活带来很大的不便，因此，及时减肥是很关键的，对于肥胖者来说，其最主要的就是少吃热量高的食物，尤其是晚上更不能吃，那么，睡前吃什么能减肥？

睡前吃什么能减肥

在日常生活中，多很减肥的朋友都崇尚晚上不吃东西，他们总认为不吃晚饭会减少胃肠道负担。其实这种做法是错误的，因为通过饥饿方式来降低体重会人体健康带来伤害，实际上晚上睡觉之前可以多吃利于减肥的食物。可以减肥的食物具体如下：

1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。

2、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。

3、豆浆：豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

5、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况；应避免喝蜂蜜。

6、燕麦粥：燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用；同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。

睡前吃什么能减肥？以上为大家介绍了几种睡前能减肥的食物，希望能给大家带来帮助。需要大家注意的是，虽然说以上介绍的食物热量都比较低，但是如果吃太多也是会影响减肥的，因此，大家要适合而止，除此之外，减肥者在日常生活中也要配合适量的运动。

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