减肥期间能吃的水果

在生活中确实有不少人存在肥胖这样的问题，想要改善身形，首先要从调理日常生活习惯开始，把那些不利于减肥的因素通通抛掉。所谓的不利于减肥因素主要是指，日常饮食习惯，作息时间以及运动习惯等方面。最重要的就是饮食，每天饮食不当是造成肥胖的罪魁祸首，所以在减肥时首先要注意饮食，当然，并不是让大家不要吃食物，这会非常不利于健康，而且即使减肥成功，也会出现反弹。因此在减肥时既要吃，还要学会怎么吃，我们每天摄入的食物主要有主食，蔬菜，肉类和水果，每一种食材都要经过精挑细选，确认热量才能使用，那么在减肥期间能吃的水果有哪些？

减肥期间能吃的水果推荐以下几种：

苹果是减肥水果中的代表之一，苹果含有苹果酸以及维生素，它可以完全代替晚餐，而且还能满足身体所需要的各种营养。苹果的热量比较低，大概每100g苹果含有52大卡热量，除此以外，苹果属于膳食纤维类的水果之一，食用后很容易增加饱腹感，同时还能促进消化，是减肥期间水果的不二之选。

猕猴桃中含有大量维生素c可以说营养价值非常高，经常吃猕猴桃有利于清肠毒排宿便，所以，对于减肥者而言，猕猴桃是非常好的选择，猕猴桃中含有的肉碱还能促进体内脂肪燃烧，就算是患有糖尿病的患者，也是可以吃猕猴桃的，不过一定要控制摄入量。

香蕉也是减肥水果中比较典型的水果之一，香蕉最主要的作用是能起到润肠通便，还能增强饱腹感，最重要的是经常吃香蕉，可以燃烧脂肪，不过依然要控制摄入量，却不可多吃。

减肥期间能吃的水果有很多，只要关注含糖量比较少的水果即可，像黄瓜，西红柿，柚子，火龙果这些都是可以在减肥时使用的，不过在使用时千万要注意摄入量，不要因为它的热量就多吃，反而会造成副作用。除了知道吃什么有利于减肥，还要知道吃什么会影响减肥，在水果中像榴莲、西瓜、芒果都不太适合减肥期间食用。

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