地瓜能减肥吗

地瓜是我们日常生活中比较常见的一种食物，它含有大量膳食纤维，而且能刺激肠道，增加肠道蠕动能力，对辅助调理便秘问题有极大的帮助，尤其是经常便秘的人，建议可以适量吃一些地瓜。不过对于减肥者而言，担心地瓜中含有的淀粉量过大，从而不利于减肥，因此会把地瓜列为减肥禁吃食品，那么地瓜真的会影响减肥吗？地瓜能减肥吗？

地瓜能减肥吗

地瓜属于粗粮，在减肥的时候相信大家都知道，就是要多吃粗粮要少吃精加工的精细里面，这样更有利于加快减肥的步伐。所以，在减肥期间地瓜是可以吃的，只不过要控制摄入量，而且只能吃蒸的或者水煮的，千万不要吃油炸类的地瓜片、地瓜干等。地瓜确实含有淀粉，所以只要适量吃是不会影响减肥，相反每天以地瓜为主食的话可以增加肠胃蠕动速度，反而有利于减肥，相比起米饭和馒头这类碳水化合物的主食，地瓜更适合减肥期间食用。不过在此特别提醒大家，如果把地瓜当作主食，千万不要再吃其它主食，否则会增加碳水化合物摄入量，就会影响减肥效果。

据了解每100g地瓜中含有0.2g脂肪，大概可有99千卡热量，但只有同克数大米的1/3，可见地瓜也属于低脂肪、低热量的食物之一。可以说地瓜是减肥期间食物的不二之选，即保证了低热量，还能增强饱腹感，从而减少对其它食物的摄入量，何乐而不为呢？因此对于地瓜能减肥吗这个问题，答案是肯定的，完全可以吃，只不过每天要控制总摄入量，大概每天吃150-200g地瓜即可满足减肥饮食计划的需求。最后给大家说明，吃地瓜时就以最简单的烹饪方式，既不会破坏地瓜本身的营养，还有利于减肥。

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