坚持跑步一个月能瘦多少

跑步是有氧运动中比较普遍的一种，很多人会通过跑步这种运动方式增强体质，锻炼身体，燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。有一些追求减肥的人，想知道坚持跑步一个月能瘦多少？对于这个问题有很多答案，而且受很多因素影响，所以要先明白，想要减肥每天跑步至少要坚持做到哪些才能成功？

坚持跑步一个月能瘦多少

首先如果想通过跑步这种方式，达到减肥瘦身的目标，必须要求每天坚持跑步30分钟，也就是说每天持续性运动跑步30分钟，这样才能消耗体内能量，促进脂肪燃烧，对体重的控制才有明显的效果。但如果只是跑步没有把握好时间，或者跑了10分钟就感觉很累，放弃继续跑下去，这种情况下是不会有减肥作用的，它只是让人的心率在瞬间提高，但是还没有到达燃烧脂肪的地步。

另外，除了对每天跑步持续的时间有所要求，还要对日常饮食有所控制，如果只是依靠跑步，在饮食方面没有做好调理，依然不会帮助身体减少脂肪的含量。要知道在减肥过程中必须把饮食和运动相配合，每天该怎么吃，如何控制饮食摄入量，如何控制总热量，这些问题对减肥至关重要。如果摄入的热量远远高于跑步消耗的热量，最终多余的热量还是会转化为脂肪囤积在体内，依然会继续变胖。

通过上述内容可见，坚持跑步一个月能瘦多少完全因人而异。它受多种因素影响，另外每个人的体质不同，有的人代谢能力高，那么在跑步时消耗的能量也会加大，而有的人代谢能力慢，即使参与了跑步，身体体重依然不会有什么变化，因此，这个问题没有标准答案，要看个人。

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