瑜伽有哪些动作减肥效果好 哪些瑜伽动作能减肥

瑜伽是很多女孩子非常喜欢的一项运动，不仅可以起到锻炼身体的作用，也能保持身体的柔软性，更加重要的是很多瑜伽动作还可以帮助减肥瘦身，因此如果你正在被肥胖的问题所困扰，那么坚持练习某些瑜伽动作是很不错的。那瑜伽有哪些动作减肥效果好？哪些瑜伽动作能减肥？下面我们一起来详细了解一下！

瑜伽有哪些动作减肥效果好？

（1）树式

首先自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀；接下来右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸；注意保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。因此对于上半身比较粗壮的人来说，多练习树式的瑜伽动作是很不错的。

（2）英雄式

首先两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧；接下来双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸；最后呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

瑜伽有哪些动作减肥效果好？英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。

（3）幻椅式

首先站山式进入，屈膝幻椅式，膝盖要超过脚趾，接着双手在胸前合掌，上半身微微向前倾斜。

瑜伽有哪些动作减肥效果好？幻椅式瑜伽动作如果配合节食，和其他运动可以瘦5斤以上。不过不建议过度节食，这样对身体伤害太大，恢复正常饮食后容易反弹。

以上就是关于瑜伽有哪些动作减肥效果好的相关内容介绍，其实还有很多瑜伽动作对减肥瘦身是很有帮助的，只要长期坚持下去是丝毫不需要担心效果的。

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