经期后怎么减肥快呢？

女性朋友在每个月经历一次月经周期，虽然那几天身体极为不适，但对于那些对身材要求比较高的朋友来说，这是减肥的最佳时期，如果利用经期来减肥，可以获得最理想的减肥效果。那么，经期后怎么减肥快呢？

经期后如何减肥瘦身，是每个女性朋友都应当知道的一件事，如果合理运用经期瘦身，可以有事半功倍的效果。这是身为女性的优势。而经期后减肥是利用经期结束之后那段时间进行的减肥措施。下面我们就来介绍一下经期后怎么减肥快，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

所谓经期减肥，是指运用生理周期进行减肥，可将瘦身分成四期，分别是月经来的一至七天称瘦身福利期，月经后的第七至十四天称为瘦身超速期，月经后的第十四至二十一天称为瘦身频快期，以及月经后的第21至28天称为瘦身缓慢期。

福利期：即在经期时，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜，鱼，葡萄等，并搭配缓和的运动，比如适合女性的经期瑜伽，适当的改善骨盆周围的不适感，合理的饮食也能让经期不适的身体状态得到改善。

经期后：在生理期结束后进行适量的有氧运动，可以取得比较理想的瘦身效果。这是由于身体机能在月经期结束之后会有一个比较理想的状态，此时运动称为减肥的超速期，是最恰当的减肥时机，女性朋友可以利用经期结束后的七天至十四天进行科学的体育锻炼，能取得比较理想的减脂效果。

缓慢期：在月经期来之前的减肥效果为缓慢期，有的女性会在此阶段出现疲劳困倦感，会有明显的力不从心。所以减肥的效果也相对较差。

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