紫薯和红薯哪个更减肥

减肥是女性朋友一生的事业，对于减肥者来说，一定要控制好热量的摄入，因此，有很多的食物是不可以吃的。当然，减肥者可以吃薯类，因为薯类有很好的减肥效果，薯类食物有很多，比较常见的就是紫薯和红薯，那么，紫薯和红薯哪个更减肥？我们一起来看下面的介绍。

紫薯和红薯哪个更减肥

在日常生活中有的人觉得越甜的越不减肥，就会选择不太甜的紫薯，有的人则偏好深颜色的紫薯。其实在减肥方面紫薯和红薯是旗鼓相当的，也是就说紫薯和红薯的减肥效果是差不多的。想要减肥的朋友可以根据其口味选择。紫薯和红薯的营养差不多，据相关研究表明，紫薯比红薯多含花青素。

花青素是什么呢？它是一种抗氧物质，深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中都富含大量的花青素。花青素的功效有很多，它可以有效的帮助人体对付自由基，在临床上通常用于预防治疗癌症、心血管等疾病。换而言之，紫薯会比红薯更抗癌，但是在减肥方面，紫薯和红薯两者旗鼓相当。

红薯，在日常生活中大家称之为番薯，红薯的营养是很丰富的，据研究表明，红薯中富含蛋白质、果胶、纤维素，而且还富含氨基酸、维生素及多种矿物质等。而紫薯，在日常生活中又叫黑薯，其肉为紫色至深紫色，紫薯的营养也是及其丰富的，据相关研究表明，其含有大量的蛋白质，而且还含有18种易被人体消化吸收的氨基酸，除此之外还富含维生素A、B、C等8种维生素等。紫薯和红薯二者都含丰富的纤维素，人体摄入之后可以帮助促进排毒，从而有效的改善消化道环境，预防胃肠道疾病。同时可以有效的减肥，糖分和蛋白质能二者都没有太大的区别，紫薯和红薯唯一不同的是颜色。

紫薯和红薯哪个更减肥？由上面的介绍可以看出紫薯和红薯的减肥效果是旗鼓相当的，因此，减肥者可以根据自己口味的喜好来选择，当然，减肥是离不开运动的，建议减肥者在日常生活中多进行有氧运动，比如跳绳、慢跑、散步等等，只要长期坚持就可以达到理想的减肥效果。

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