上半身肥胖怎么减

有多少人因为身体肥胖而格外受困扰，肥胖不仅影响健康还会影响体形，尤其是步入社会的人更格外关注个人身材，否则在工作中都很受影响。如果身材好穿上衣服也显得格外精神，增强个人魅力，不管是做业务还是面试都能给他人极好的印象，当然肥胖也会容易留下印象，可就不算是好印象了。这种情况下就建议在家要极力减肥，那么上半身肥胖怎么减？

很多们身体肥胖并非是全身性肥胖，而是局部肥胖，像梨形肥胖就是指下半身肥胖，苹果型肥胖则是指上半身肥胖，尤其是肚子处的脂肪会囤积很多。明明胳膊挺细，腿也不粗，偏偏腰腹部的脂肪却很厚，严重影响到个人的总体形象。就算从健康的角度出发，上半身肥胖的人也很容易影响健康，毕竟我们身体重要器官都在上半身，所以上半身肥胖极有可能存在内脏脂肪厚的现象。

当内脏四周脂肪过，说明血管中的脂肪也很厚，那么会不同程度影响身体血液循环。所以上半身肥胖怎么减？先从促进血液循环开始，比如多做运动，运动时能增强人的心肺功能，从而有利于加快血液循环，排体内的毒素排出体外还能消耗脂肪。

像上半身肥胖怎么减这样的问题，其实完全没办法完全局部减肥，只有进行全身性运动才能辅助完成上半身减肥这样的目标，参与各种有氧运动，每次运动的时间不低于半个小时，一定会有作用。

运动是减肥时必不可缺的项目，还不能缺少饮食配合，每天要控制摄入总量，不要吃太多，主食、蔬菜、肉类都能吃，只不过细节安排要有所调理，比如主食尽可能以粗粮为主。肉类则以精瘦肉为主，保证每天蛋白质的摄入量，多吃豆制品。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。