有氧运动是指什么运动

运动主要有有氧运动和无氧运动两种，在日常生活中大多数人会采用有氧运动来增强体质，达到锻炼身体的目标。当然也有一些特殊的行业，比如运动员或是其他喜欢健身的人也会选择无氧运动，因为无氧运动最好的效果就是有利于增加肌肉。那么有氧运动是指什么运动呢？

有氧运动是指什么运动

很多人平时有运动的习惯，但是却不知道，有氧运动和无氧运动的区别是什么，也不能更好的辨别到底什么运动属于有氧运动系列。有氧运动其实也可称为有氧代谢运动，是指人在运动时，是在氧气充分供应的情况下完成。有氧运动的好处是能提升氧气的摄取量，从而可有利于消耗体内多余的热量，也就是说对减肥，消耗脂肪有很大帮助。

在进行有氧运动时，人体吸收的氧气以及身体所需求的氧气是相对等的，可以达到生理上的平衡状态，有氧运动最大的特点就是强度较低，有节奏，可持续的时间比较长。就是每次参与有氧运动，在一个小时左右也不会让人出现不舒服感，当然是指那些经常运动的人。如果不经常运动，突然参与运动，即使是有氧运动，坚持半个小时都会很困难。

那锻炼的人，每周坚持3~5次，有氧运动每一次的时间不低于一个小时，那么可充分分解体内糖分，还能消耗体内脂肪，对提高心肺功能也有帮助，既能舒缓人的心理情绪，还能提高人的体质，可以说双管齐下。平时忙于工作的人，希望大家能选择适合的时间，让自己多一些有氧运动，加入到运动的行列中，不仅能提高体质，对预防疾病有很大的作用。有氧运动是指什么运动？像跑步，不管是慢跑，快跑都可以；骑单车、跳健身舞、篮球、爬山、跳绳、游泳……，这些运动都属于有氧运动系列，只要是自己擅长的都可以进行尝试。

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