十岁儿童怎么减肥呢？

随着当下的生活水平不断提高，肥胖的问题日趋严重，也有更多的儿童成为了小胖子。这会在其成长的道路上出现困扰。那么，十岁儿童怎么减肥呢？

很多孩子在成长过程当中有偏食、爱吃零食的问题，所以非常容易出现体重超标。这会受到同龄孩子的排挤，在心灵上受到创伤，更加重要的是，肥胖会影响孩子的正常生长发育，所以儿童减肥是非常重要的。下面我们来介绍一下十岁儿童怎么减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1十岁儿童怎么减肥？

让儿童建立减肥意识是首先要做的。因为10岁的孩子还没有建立起完整的美感。有时候感觉肥胖可能是件好事，如果孩子自己没有减肥的动机，将很难成功减肥。因此，父母应该首先让孩子树立起减肥意识，这样他们的孩子才能主动减肥，并建立科学的饮食习惯。

2十岁儿童科学减肥的方法：

除了少数遗传性肥胖外，大多数肥胖是由于营养过剩或饮食习惯不良造成的。父母应该让孩子养成科学的饮食习惯，每天有规律地定量进食，不要暴饮暴食，也不要吃太多油腻的食物，更不要吃太多的糖及零食。有些肥胖的孩子经常吃洋快餐，这些食物对减肥没有任何帮助，想要减肥成功，应当尽早戒掉洋快餐，多吃新鲜的蔬菜水果。同时需要配合科学锻炼减肥，这样才能达到健康的身材。需要注意的是，十岁儿童并不是成年人，其运动量不能与成年人相比。不能因为急于获得成效，而加大运动量。因为如果运动量太大，会对孩子的身体造成伤害。所以可选择有氧运动如散步、慢跑、体操等运动，不要做剧烈的运动。

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