圆白菜减肥方法

圆白菜，在日常生活中又被称之为卷心菜，其营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，而且热量非常的低，因此，对于想要减肥的人而言，建议在平时可以多吃些圆白菜，那么，圆白菜减肥方法有哪些呢？下面为大家介绍几种圆白菜减肥的做法，希望能帮助到大家。

圆白菜减肥方法

1、圆白菜饱腹法

圆白菜饱腹法减肥方法，首先减肥者要选用新鲜圆白菜叶3-5片，然后再把圆白菜撕小块后放入锅中煮，可以适量的放少许盐调味，等到7分熟捞出来放凉直接食用，建议减肥者在在餐前20分钟吃最佳。据实践表明，七分熟的包菜能保持纤维质的嚼劲，建议在吃圆白菜时尽量保证每一口的咀嚼次数在25次以上，这样有利于减肥。与此同时，圆白菜中大量纤维质进入肠胃后，会促进消化排毒，坚持一周在三餐前吃水煮包菜，减掉3斤左右的重量绝对不成问题哦。

2、圆白菜间隙法

圆白菜间隙法通常指的是，圆白菜选择性替代三餐中的某一餐，这样就达到缩减三分之一全天热量的效果。圆白菜替餐的做法也可以有多重选择，其是水煮、凉拌两种是很不错的方法。凉拌圆白菜同样要煮到至少5分熟，把圆白菜切成丝，然后再加入葱姜蒜和其他调味品做成美味的凉拌类型。需要大家注意的是，在制作过程中不要加调和油、芝麻油或是花生酱等高热量调味品，要保证正常代谢，对于减肥者来说，建议圆白菜替餐在晚餐时吃最佳，中餐一定要保证蛋白质、脂类和淀粉类的摄取。

以上为大家介绍了圆白菜减肥方法，对于减肥者来说，在日常生活中可以适当的多吃些圆白菜，而且要控制高热量食物的摄入，除此之外，平时减肥者还要配合运动，减肥不是一两天就可以成完的事情，因此减肥者一定要长时间坚持，不可以三天打鱼两天晒网。

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