运动减肥一般多久见效

运动减肥一般多久见效？这是很多减肥者都非常关注的一个问题，大家都知道，运动是一种效果好而且又健康的减肥方法，因此，在日常生活中有不少人都通过运动来减肥，然而，有些人选择运动减肥的方法一段时间却没有达到减肥的效果，究竟，运动减肥一般多久见效？

运动减肥一般多久见效

通常来说，运动减肥需要6周左右的时间才能看到明显的减肥效果。在运动的前面几周，消耗脂肪的同时会提高骨骼密度，增加肌肉质量，这时可能会出现体重增加的情况，在4周左右的时间后，身体适应了运动状态，体重开始慢慢下降，继续运动到了6周左右就可以看到体重明显的下降。

建议运动减肥者在日常生活中可以选择跑步、游泳、骑单车等中低强度的有氧运动，需要大家注意的是，运动减肥想要达到好的减肥效果，就需要保证每周至少是能运动3-5次，这样才能有效的燃烧脂肪。有氧运动是在开始运动后20分钟，才会有效的燃烧脂肪，所以要想达到好的减肥效果，每次运动时间最好是在30-60分钟为好。

对于运动减肥来说，这样安排运动时间，效果更好，比如可以利用早晨起来的时间运动，建议减肥者骑自行车去上班，或者到公司楼下之后，爬楼梯上去，这些运动消耗的热量都很客观的。再就是可以利用办公室零碎时间，建议减肥者工作一两个小时的时间，我们可以利用中间休息的时间，做深蹲，做高抬腿的动作都可以，零碎的时间也有利于减肥的。

运动减肥一般多久见效？关于此问题以上做了详细的介绍，相信大家都有所了解了吧，运动减肥是一种安全健康科学的减肥方式，但是大家不可以急于求成，因此，减肥是一个循序渐进的过程，不是两三天就可以成功的，建议运动减肥者要长期坚持。

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