减肥三餐怎么吃

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。每个人依靠一日三餐实现营养补给，但是，在日常生活中有很多由于没有注意控制三餐饮食而导致身体肥胖，不仅影响了美观，而且还对身体健康没有好处，其实，一日三餐饮食结构选择的好，能达到减肥目的。那么，减肥三餐怎么吃更利于减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

减肥三餐怎么吃

1、早餐：柠檬水和煮鸡蛋

在日常生活中有不少减肥者不吃早餐，其实这是不正确的做法，早餐是三餐中重要的一餐，大家一定不可以忽略。在减肥期间，建议大家可以用柠檬水和煮鸡蛋作为早餐。柠檬水和煮鸡蛋可以起到排毒和饱腹的作用，这些食物都有利于促进新陈代谢起到减肥作用。

2、午餐：豆腐脑和苹果

对于减肥者来说，减肥午餐应以豆腐脑和苹果等食物为主，这样有很好的排毒作用。据相关研究表明，苹果含有丰富的苹果酸，能减少饥饿感。而豆腐脑的营养价值也是很高的，其富含大定的钙、蛋白质、黄体酮等营养物质，除此之外，其中的黄体酮对女性子宫有好处，应多吃豆腐脑。

3、晚餐：燕麦片和纯牛奶

很多的减肥者选择不吃晚餐，其实，长期不吃晚饭会刺激胃肠道异常分泌胃酸，造成胃溃疡等病症。因此，大家一定要按时吃晚餐，对于减肥的人来说，可以控制晚餐的摄入量，比如可适当选择燕麦片和纯牛奶等，能增加饱腹感。

减肥三餐怎么吃？关于此问题以上做了详细的介绍，希望能给在家带来帮助，建议减肥者一日三餐可选择低卡路里食物作为主要饮食构成。这样不仅有利于减肥，而且对身体健康也有帮助，但是大定一定要注意，在日常生活中不可以吃热量高的食物，徒增高热量高脂肪类食物，不但会增加胃肠道蠕动负担，也会导致减肥计划失败。

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