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减肥的人能吃土豆吗

2020-04-20 00:00:0039健康网
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核心提示:土豆是我们日常生活中最常见的一种食物,土豆的食用方法有很多,而且含有多种营养成分,比如像维生素a、维生素b、钙、镁等,不过大家对土豆最大的认识是,土豆中含有大量淀粉,这种成分非常不利于减肥。那么减肥的人能吃土豆吗?

土豆是我们日常生活中最常见的一种食物,土豆的食用方法有很多,而且含有多种营养成分,比如像维生素a、维生素b、钙、镁等,不过大家对土豆最大的认识是,土豆中含有大量淀粉,这种成分非常不利于减肥。那么减肥的人能吃土豆吗?

土豆属于高碳水食材,中医认为土豆具有健脾益气,活血消肿的功效,对治疗胃溃疡以及便秘问题有很大的帮助。至于减肥的人能吃土豆吗?大家各抒己见,有的人认为土豆能减肥,因为土豆的热量比其他食物要低,但有的人觉得土豆不利于减肥,因为土豆中的淀粉含量要比大米白面更高。

其实土豆是不是能辅助减肥,完全取决于烹饪方式以及其他饮食习惯。之所以说土豆可减肥,是因为土豆与其它主食相比之下,脂肪含量更低,而且土豆属于粗粮系列,能增强膳食纤维的摄入量,让人产生饱腹感,从而降低对其他食物的摄入量,这样就能有效抑制脂肪形成,可谓是一举两得。

只要烹饪方式对那么土豆就绝对是减肥佳品,有人认为土豆不能减肥反而会增肥,说明烹饪方式不科学。为了让土豆起到辅助减肥的作用,希望大家不要吃油炸的薯条或薯片,可以用普通蒸土豆或是炖土豆的方法,进行烹饪食用,这样就能避免油脂摄入量过高。

土豆既可以当蔬菜,也可以当主食,如果把土豆当作主食,请只选择一种主食,千万不要多种主食同时食用,这样就失去了减肥的意义。关于减肥的人能吃土豆吗?通过上述内容相信大家已经有所了解,其实只要吃的对土豆,确实能辅助减肥,不过在此特别提醒大家,存放过久的土豆不要吃,如果土豆上有发芽也不要吃,这些都非常不利于健康。

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