众所周知,减肥期间控制热量摄入,对于减肥成功是有很大帮助的,但是这也是一件很困难的事情,在日常生活中有很多的减肥者往往饿的头晕眼花,没坚持几天就打回原形,减肥计划也迫不得已终止。其实吃些热量不高的食物,既可以减肥,又可以饱腹,那么热量不高的食物有哪些?
热量不高的食物有哪些
1、紫薯:紫薯是一种不错的减肥主食,记住是紫薯不是红薯,因为紫薯的含糖量和热量更低,且因含有花青素,营养价值比红薯更高。
2、玉米:蒸玉米做起来很方便,玉米中含有丰富的膳食纤维和多种维生素,能够润肠通便。要注意区分玉米的种类,老玉米减肥效果最好,甜玉米次之,减肥最好不要吃糯玉米。
3、燕麦:一定要是纯燕麦片,而不是添加了奶精、糊精等高热量成分的速溶麦片。纯燕麦片含有大量可溶性膳食纤维,能够在肠道内迅速吸水膨胀,提供持久的饱腹感。
4、魔芋:魔芋是高纤维食物,但它是不能直接食用的,我们吃的通常是魔芋制品,如魔芋粉、魔芋丸子、魔芋豆腐等,可用来煮汤或凉拌,热量低且非常美味。
5、藜麦:藜麦是一种全营养食物,其所含的蛋白质是像奶蛋肉类一样的优质蛋白,氨基酸全面且易于吸收,藜麦煮食打豆浆均可。因为藜麦的升糖指数低,所以它的饱腹感也是比较持久的。
热量不高的食物有哪些?以上为大家介绍了几种热量比较低的食物,减肥者可以多吃以上介绍的食物,除此之外,还可以适当的多吃些新鲜的蔬菜,但是一定要注意烹饪方法,要杜绝油炸,否则会导致热量增高,从而不利于减肥,再就是减肥起降要注意多运动。
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大家都知道,减肥要少吃高热量食物,高热量食物有哪些?高热量食物非常多,但它们都有一些共性:口味重、令人上瘾、热量及含量标示不清等,当遇到这类食物,就应该谨慎食食用。但也不是说减肥就不吃高热量食物,而是不能多吃,坚持适度原则。