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减肥要吃什么主食

2020-04-22 00:00:0039健康网
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核心提示:如今,随着时代的飞速发展,人们吃越来越好,但也有越来越多的肥胖朋友。

如今,随着时代的飞速发展,人们吃越来越好,但也有越来越多的肥胖朋友。现在,人们都在思考如何快速减肥,减肥要吃什么主食,那么一起跟小编来了解一下。

减肥要吃什么主食

薏米,当涉及到薏米,使其具有良好的保健作用,这也是药食的食品,特别是在夏天吃的时候,可以达到除湿的效果。薏米不是高热量食物,并且含有丰富的膳食纤维。薏米可以当做主食食用,具有较强的饱腹感,如果想要减肥这是一个很好的替代主食的食品。

玉米, 玉米其实是一个很好的粗粮,而且也很受到许多女性都喜欢。不仅营养丰富,而且含有的热量非常多。同样,玉米具有较强的饱腹感,可以作为主食,玉米还有吸脂的作用。如果吃一些油腻的食物,可以适当多吃一些玉米,这对吸脂有一定疗效。

黑米,黑米具有很高的营养价值,比大米高,但含有的糖比大米少,很多人把它作为主食,但在减肥期间吃一点可以补充营养,也不会担心体重增加。

豌豆,不仅豌豆含有低卡路里的热量,也含有丰富的蛋白质及胡萝卜素,不仅能促进肠胃蠕动,而且还可以防止便秘。此外,多吃豌豆也能增加人体的新陈代谢,加速脂肪燃烧。多吃豌豆也能达到护肤效果,提高人体的免疫力,所以对人体的好处非常多。

除了这些五谷杂粮,生活中许多常见的全麦食品是低热量,燕麦,黑豆,绿豆,红豆。不仅是低热量,还含有丰富的营养成分,减肥期间可以根据自己的体质和自己的喜好选择一些当做主食,不必担心含糖量高,相对于米饭和面食会导致体重增加。这些粗粮会更好,更有利于减肥。

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