在健身方面,许多人会有一个误解,减脂就是减肥。我们需要明白,减肥就是减去身体脂肪和肌肉,减脂是减去脂肪,从而降低脂肪率,盲目减肥容易造成新陈代谢缓慢的问题,身材也容易反弹,所以大家对于减脂就是减肥吗这个问题应该有一个新的认识。
减脂就是减肥吗
为了具体弄清楚减肥和减脂的问题,我们先从减肥和减脂的区别来看。
减肥是指减掉赘肉,身体的整体形状会有变化,而减脂是脂肪减少,体重可能不轻,但身体是非常有形的。 】也就是说,减肥不是为了真正的减掉重量,而是为了让人们看到我们的身体看起来真的很瘦,这就是减肥的成功,体重基本上是由水、肌肉和脂肪,所以这三种元素的变化也决定了体重。如果身体的脂肪在减肥过程中没有燃烧,而只有水排出体外,那么这种反弹的概率很高,只会变胖。
减脂不用减肥,同样是减肥有些人明显瘦了,但是体重没有减掉或不明显,那是因体重已经很轻了,只有脂肪水分,当脂肪达到一定程度时,被关注的只会是形体变化而不是上称的数字。 所以减脂后体重不会掉很多,只是让身体变的更加紧致。
减肥的真正目的是让身体健康,美丽,苗条,有形,穿得瘦,脱衣服和肉,这是目标,也就是说减肥不要看体重,而是要看身体维度的减少,真正有效的减肥方法是通过减少脂肪来监测身体的水分、脂肪和肌肉的变化,从而实现脂肪的减少而不是其他营养的减少。这些就是减肥和减脂的区别。所以当你想要次减肥时,请注意身体的变化,而不是数字的变化。
所以,在整个减脂或者减肥期间,一定要调整好自己的心态,让自己更有毅力和激情去完成这件事。
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