来例假怎么减肥呢？

对于减肥来说，很多小伙伴都有着自己的方式方法，然而对于女性来说，其实月经期间是减肥的黄金时期，如果你不了解在月经期间如何科学减肥，对身体的损伤是比较大的，那么，来例假怎么减肥呢？

很多人都听说过可以利用月经期间来减肥，但也有些女性会在月经期间出现各种身体不适，这会让很多运动无法进行，又怎么能减肥呢？下面我们就来介绍一下来例假怎么减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1来例假怎么减肥？

所以月经期减肥，就是利用女性经期时的激素变化来减肥。在月经来潮时，会因为黄体激素的分泌减少，出现情绪低落、心情变坏的状态，如果此时没有注意休息，还会加重这些症状，严重时会导致皮肤干燥、困意十足。所以在月经来潮时，需要注意补足水份及饮食的调整，多吃新鲜的应季瓜果，保证充足的睡眠。此时的运动，可将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，可以选择舒缓的经期瑜伽、普拉提等，可促进经血的顺利排出，可在经期获得最佳的减肥效果。

2月经期减肥的最佳时机：

在经期快要结束时，是女性朋友最应当把握的减肥最佳时机，身体状态已然恢复到之前的状态，体内的各项激素分泌也逐渐正常，此时可以做一些适当的运动，会有不错的运动状态及减肥效果。饮食方面也要注意避免暴饮暴食，清淡为主，在坚持几个月之后，就会有明显的减肥效果了。另外需要提醒女性朋友的是，平时也可以做一些力量训练，可有效的提高身体的基础代谢，对减肥的效果会更有帮助。

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