每天跑步一小时有哪些好处

众所周知，经常运动有利于身体健康，尤其对于减肥的人来说，更需要每天坚持运动，而跑步是一项最为常见又简单的运动项目，而且在日常生活中跑步比较受大家的青睐，因为坚持每天跑步会给人体健康带来很多的好处，那么每天跑步一小时有哪些好处？我们一起来看下面的介绍。

每天跑步一小时有哪些好处

1、减肥降脂：每天跑步一小时最大的好处是减肥降脂、改善形体，因为跑步一小时已经进入有氧运动阶段，机体的氧供能满足运动的需要，这时糖与脂肪能够充分的代谢，能够消耗多余的热量和多余的脂肪，长期就能达到减肥的效果。

2、促进新陈代谢：每天坚持跑步一小时可以有效的增强心肌的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能，同时能够促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排放，使机体一直保持良好的生理状态。

3、锻炼人的意志：每天跑步一小时帮助大家锻炼意志，从而有效的改善人的精神面貌，让大家精神焕发，充满朝气。

4、改善睡眠：如果每天跑步一个小时还可以有效的够改善睡眠，调节胃肠道功能紊乱，调节神经系统的适应性，对于血糖、血压、血脂的调节也有作用，

5、预防骨质疏松：坚持跑步一小时还能预防老年骨质疏松以及女性绝经后的骨质疏松等。

每天跑步一小时有哪些好处？综上所述，每天跑步一小时的好处有很多，需要大家注意的是，在跑步之前和之后要进行一些拉伸运动，尤其在跑步之后要做一些拉伸小腿的运动，这样可以有效的避免萝卜腿的出现，而且不管是减肥，还是健身，都需要长期坚持才有效果。

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