减肥注意不能吃什么

在日常生活中，许多人会去减肥，但不知道减肥过程中要注意什么，减肥注意不能吃什么？今天这篇文章来做具体的介绍。 

减肥注意不能吃什么

凉面，吃起来相当清爽，常被用作低热量的食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其是最重要的酱汁和面条本身，也是凉面的热量，用全麦面条比油面少一点热量，但面条仍然是淀粉，所以吃得太多仍然有高热量的顾虑。

苏打饼干，外观简单，最常被用作下午茶的反饥饿小吃，但苏打饼干的味道不简单，热量比其他饼干少。苏打饼干需要担心的是含油量较高的，一般市场上的苏打饼干，含油量在30%~50%，购物前，不妨看看食品标签的外箱，含有脂肪的含量，但无论是哪种苏打饼干，专家提醒市场对于饼干油和糖都比较高，不建议吃太多。

薯片，脆脆的薯片好吃，总能引起人们的食欲，想停就停不下来，极度上瘾，最好不要在家里买这些东西，它的热量太高，高脂肪的零食，相当于吃了20G的脂肪。

咖啡，咖啡中的奶精是一种小而丰富的佐剂，每次只要滴几滴就能使咖啡美味可口，可以喝如杏仁牛奶，低脂或脱脂牛奶。

冰冻酸奶，如果喜欢酸奶，尽量不要回家冷藏，每天晚饭后都吃，肚子就出来，一份冷冻酸奶含有25G的糖，很容易发胖。

减肥期间注意事项

尽量不吃任何油炸或油腻的食物。每天多吃绿叶蔬菜多好。 

适当少油，每餐做一两道美味的沙拉和菜肴。 

 丰盛的早餐，中午70%，晚上50%。 除了水果和小杯酸奶，两餐之间不吃零食。 

多吃丰富的食材，尽量少吃白面做的白米饭。最好用米粥代替饭菜。

餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不要喝甜饮料，尽量不要吃零食和甜点。

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