怎样能健康减肥瘦身呢？

　　因为生活及饮食的条件不断提高，所以有越来越多的朋友出现身材肥胖的情况，加上工作压力与学习压力的双重影响，如果没有进行合理的生活安排，就会导致肥胖的问题愈加严重。那么，怎样能健康减肥瘦身呢？

　　减肥是我们平时谈论最多的话题之一，很多朋友都会对自己的身材不是很满意，如果没有及时减肥，就会导致恶性循环，当重度肥胖时，减肥也会变得更难。而健康减肥方法是所有肥胖朋友们都想要知道的，如果减肥之后失去健康了，反而会适得其反。下面我们就来介绍一下怎样能健康减肥瘦身，对此有兴趣的朋友可以通过下文来学习一下。

　　1多喝牛奶制品：

　　奶制品使减肥瘦身的最佳伴侣，奶制品最好天天有。凡是每日饮用牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者比较，其脂肪会多减少百分之七十以上。奶制品降脂瘦身的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，提高了身体的新陈代谢，从而加速脂肪的燃烧速度。如果我们每天食用奶制品的同时，另外再弥补 1200 毫克钙质，可以获得最佳燃脂效果。而减肥的朋友可以选择脱脂的牛奶，其含钙量不会因此而减少。

　　2饮食上的注意事项：

　　尽可以的保证每天的饮食清淡，同时做到早餐吃好，午饭吃饱，晚餐吃少三原则。早餐吃好是因为需要通过早餐来提供一天的身体所需能量，促进新陈代谢。午饭吃饱，是为了供应身体所需，也是为了少吃零食。而晚餐吃少，是因为晚上耗费少，吸收多，吃多了就会变胖，更不能节食减肥，也不能饥一顿饱一顿，正常定点三餐饮食。

　　3经常运动：

　　想要健康减肥，离不开运动，只有多做运动，每天坚持，才能达到健康减肥的目的。运动被公认为是最好的健康瘦身的办法之一，有氧运动的运动形式和项目很多，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等运动。建议运动每周运动3-5 次，每次运动时间在30-60分钟即可。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。