一天吃多少主食合适

很多人认为主食是生活中常见的米饭，事实上，只要食物的淀粉含量足够都可以用作主食。此外，进入人体后，淀粉会变成葡萄糖为身体提供热量，也是人体维持生命活动所必需的营养素。但是，最近有很多人想知道一天吃多少主食合适呢？今天这篇文章来做具体介绍。

一天吃多少主食合适

日主食量（克）＝5×个人体重（公斤）

比如80公斤的人，每天应该吃“5×80=400克”，也就是8两主食。吃得不够，容易累。整天坐在办公室里的脑力劳动者，常常整天忙得头晕目眩，非常疲倦。这其中除了工作疲劳外，不吃主食也是大脑疲劳的一大原因。

由于大脑有天然屏障，脂肪和蛋白质提供的能量不能进入大脑，只有糖才能保证大脑有足够的能量。在日常饮食中，主食是糖的主要供应者，吃足够的主食使人头脑清醒。 例如，主要食物相当于烹饪用的液化气，可以充分代谢，不留“废物”；而吃肉相当于燃烧蜂窝煤，在身体里吃后会造成一堆“煤渣”，浪费越多，精神人就越少。 

现在很多人控制饮食是为了减肥，但控制饮食不能减少食物的种类，比如有些人吃蔬菜，蛋白质和脂肪的摄入量太低，体重减少，但身体崩溃。 控制饮食是控制各种营养素的比例和总量，蔬菜，水果多一点，肉类可以少一点，主食可以少一点，但千万不要吃主食，即使是糖尿病患者也一样。

主食吃多还是吃少会影响寿命吗

国外的研究发现，控制动物吃的食物的数量寿命更长。 市场上也经常说，一个人一生只能吃9吨的食物，谁先吃谁先走。 当然，这些说法是缺乏理解依据的，结果也没有那么神奇.. 不过，有一点在这很合理，就是人们控制主食的摄入，真的对身体有好处。

毕竟，人们每天都吃食物，主食的比例是最高的卡路里，一个人一天需要多少能量是固定的。 如果你吃得多，会增加身体的负担，也会减缓新陈代谢，让人变胖，肥胖真的会影响寿命。 因此，人们真的应该注意自己每天的主食吃多少，尤其是不能多吃，不能少吃。

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