哺乳期可以控制饮食减肥吗

女性朋友到了什么时候都是非常爱美的，但是怀孕生孩子多数都会使身材发生变形，尤其是一些女性怀孕的时候为了保证胎儿的营养所以一直都不控制吃，自己的身材也胖的比较厉害，生完孩子后还是很胖，但是哺乳期的时候还不敢随意的节食减肥，有些哺乳期的女性很想知道哺乳期可以控制饮食减肥吗？

哺乳期是不能节制饮食的，但是可以调整自己的食谱，因为不吃脂肪过高的食物对母乳的营养成分没有太大的影响，哺乳期女性可以多吃点含有蛋白质高的食物，也可以多吃蔬菜和水果，但是蔬菜一定要煮熟炖熟才能吃，水果要温热才可以吃。

瘦肉是含有多种微量元素和铁的，而且瘦肉也含有为数不多的脂肪，对补充母乳中所需的脂肪已经足够，奶水中的脂肪含量过高并不是好事，如果奶水中的脂肪含量高，宝宝吃了母乳很容易会拉肚子。

哺乳期虽然可以调整食谱但是没顿饭都需要吃饱，这种情况下想要减肥并不容易，不过可以通过加强运动的方式来达到减肥的目的，可以自己多带孩子，在孩子睡觉之后做一些力所能及的家务活，这些工作都可以帮助身体消耗热量，对减肥很有帮助。

哺乳期女性减肥不可以使用药物也不能用过激的方法，因为这段时间需要保证宝宝的营养需求量，不论什么原因，都应该以婴儿的身体健康状况为重，等到给宝宝断奶后再减肥也是来得及的。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底哺乳期可以控制饮食减肥吗？希望所有哺乳期的女性朋友们都能正视哺乳期减肥的问题，也希望所有的新手妈妈都能保证饮食营养摄入均衡，过度节食会导致免疫力下降，如果自己生病了对宝宝的健康也会造成不小的威胁。

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