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运动减肥不掉秤是咋回事?怎样快速突破

2020-06-18 00:00:0039健康网
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核心提示:对于正在苦苦减肥的人来说,最痛苦的事情就是每天明明有坚持运动去,偏偏体重没有下降,甚至可能还反弹,运动减肥不掉秤到底是怎么回事?导致这种现象的主要原因可分为两个方面,意识可能已经进入到了平台期,身体已经完全习惯目前的运动情境,所以需要进行改善,才能再次打破平台期进入下一个减肥的阶段。另一方面这是因为在运动时没有达到减肥的相关条件,所以才会出现运动减肥不掉秤的结果。

  对于正在苦苦减肥的人来说,最痛苦的事情就是每天明明有坚持运动去,偏偏体重没有下降,甚至可能还反弹,运动减肥不掉秤到底是怎么回事?导致这种现象的主要原因可分为两个方面,意识可能已经进入到了平台期,身体已经完全习惯目前的运动情境,所以需要进行改善,才能再次打破平台期进入下一个减肥的阶段。另一方面这是因为在运动时没有达到减肥的相关条件,所以才会出现运动减肥不掉秤的结果。

  在运动的时候,如果想要达到消脂减肥的效果是有条件设置的,并不是说简单的跑几步或者是参与几分钟的跳绳,就能达到减肥的要求,并非如此。运动确实是减肥过程中不可缺的重要项目之一,而且是必须要做的事情,但是利用运动减肥,降体重必须满足三个条件:运动的时间不能低于30分钟,当然也不能超过两个小时;运动的强度不能过低,比如像散步一样的运动即是,超过了30分钟,可能效率也不是很高;运动前的热身运动,运动后的拉伸活动都不能缺少,这些都是保证运动效率的重要因素。

  如果碰到运动减肥不掉秤的现象,也有可能是因为,个人在运动时时间没有达到要求或者运动强度没有达到,消耗脂肪的要求,想得到改善,就要从这两方面进行,当然也有些人每天运动的时长以及运动强度都已经满足了减肥消耗脂肪的基本要求,那么,出现运动减肥比较蠢的原因,可能是自己遇到了减肥平台期。

  所谓的减肥平台期就是身体瘦到一定程度后,开始自我调节,那么这个时候身体的代谢率会进入停滞状态,开启一种自我保护模式,这是每个减肥者遇到的最大难题。碰到这种情况就一定要继续坚持运动,而且运动量和运动时间要加大把有氧运动和无氧运动相结合,但有氧运动和无氧运动相结合,这样能提高肌肉的密度,再次打破身体所熟悉的运动习惯,就会开始进入下一个快速消耗脂肪,降低体重的阶段。

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