一到夏天就有非常多的人开始努力减肥,想要拥有让人羡慕的身材。在减肥的时候往往很多人会出现误区,多数人减肥只注重体重秤上的数字而忽略了体脂率。减脂和减肥都是非常有必要进行的活动,了解减脂和减肥的区别,能更好的选择正确的方式,锻炼出满意的形体。
减肥并不等同于坚持,并不是体重轻了,就说明体内脂肪减少,二者还是有区别的。减肥是指减掉的体重,体重包括脂肪和肌肉,而减脂只是单纯的减少了体内的脂肪,降低体脂率。二者相比减脂会更健康,如果只是单纯的注重减肥,很可能会将体内的肌肉流失,当肌肉减少,人的基础代谢率就会下降,那么身体免疫力也会下降,即使已经瘦下来的体重,以后也会出现反弹,这种瘦并不是真正意义上的减肥。
不论是减肥还是减脂,都离不开运动锻炼,在运动过程中能消耗体内脂肪,也可以增加身体肌肉,这是每个建设者必须要经历的过程,千万不要觉得,在减肥的时候只需要控制饮食,忽略了运动,那么体内的脂肪并不会得到燃烧,肌肉也不会增加,最终只是看到身体的体重有些许变化,可是体质依然很高。为什么运动能燃烧脂肪呢?这是因为脂肪是人体内的,储能物质,在做运动时,身体的能量会减少,那么随着脂肪也会减少,随着运动脂肪分解,转化为另一种能量,供身体使用,由此可见,在减肥减脂过程中,运动一定是不可少的重要项目。
了解了减脂和减肥的区别之外,大家就要想办法通过正确的运动方式,将减脂和减肥不可在一起,每天坚持有氧运动,再结合力量训练,使体内的脂肪越来越少,若单纯的只坚持有氧运动,没有无氧运动的配合,那可能会消耗掉身体的肌肉,所以必须要练习力量,新的训练是身体的肌肉越来越发达。
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