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跳绳比跑步,哪种运动更能减肥

2020-06-25 08:21:2639健康网
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核心提示:三月不减肥,五六月徒伤悲,对于这句话的含义相信大多数人都有了解,因为在五六月份开始进入夏天,这个时候是一个露肉的季节,身上的脂肪赘肉再也没有厚重的衣物遮挡,身体的线条一览无遗,因此大多数人会选择在三月份减肥,但是也有一部分人因为过于懒,所以只有在夏天看到镜子里肥胖的自己才会开始有动力减肥,那么在减肥时往往不能忽略了运动和饮食的配合,在运动中跳绳比跑步更能减肥吗?

  三月不减肥,五六月徒伤悲,对于这句话的含义相信大多数人都有了解,因为在五六月份开始进入夏天,这个时候是一个露肉的季节,身上的脂肪赘肉再也没有厚重的衣物遮挡,身体的线条一览无遗,因此大多数人会选择在三月份减肥,但是也有一部分人因为过于懒,所以只有在夏天看到镜子里肥胖的自己才会开始有动力减肥,那么在减肥时往往不能忽略了运动和饮食的配合,在运动中跳绳比跑步更能减肥吗?

  跳绳比跑步更能减肥吗

  运动时间与运动强度都会影响到跳绳和跑步的减肥效果,如果运动的时间是一样的,那么跳绳的消耗量稍微要比跑步更强一些。跳绳坚持10分钟左右,大概能抵过慢跑半个小时所消耗的热量,由此可见跳绳的运动力要高一些,它属于中强度运动项目。在运动项目中,每一个项目的运动强度都不一样,而且参加一定时间后,所消耗的热量也不一样,但是只要坚持让身体动起来,对减肥就有帮助,总比窝在沙发里看电视或是躺在床上吃零食来的更实际。

  饮食配合,运动锻炼,减掉身体多余脂肪最直接最有效的方法,不过为了提高,减肥效率一定要保证,有氧运动的运动时长以及强度,如果强度不够或者时间太短,那就无法保证,减肥成果只能说达到了一定程度的锻炼效果,可是并不能有真正的燃烧脂肪的作用。在做氧运动的时候,通过观察个人的心率,就能确认这项运动对自己到底有没有达到减肥目的,通常在练习有氧运动,如果心率能达到150以上,那么减肥效果是比较显著的,相反没有达到这个心率,运动减肥的作用就微乎其微。

  跳绳和跑步在运动强度上旗鼓相当,只不过选择自己适合的运动项目以及喜欢的运动项目达到适合的心率,再加上长期坚持才会有好的减肥成果。请不要为了达到减肥目的,而从事自己不擅长和不喜欢的运动,这样很容易,因为无法长期坚持而放弃,反而会增加挫败感。

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