无氧运动后体重增加

正所谓世界之大无奇不有，都知道减肥的克星是运动与饮食控制，但有些人每天坚持练习无氧运动后体重增加，这种事情发生后难免会让人有些疑惑，为什么明明有运动，体重不减反而增？到底是运动好还是不运动好呢？无氧运动是运动中的有种，有些人喜欢练习无氧运动，能促进肌肉锻炼。

无氧运动后体重增加的结果其实也是比较合理的，肌肉是我们人体组成的一部分，大多数肥胖者的肌肉含量比较少，脂肪含量比较多，所以看上去才会那么胖，参与无氧运动后肌肉量在增加，脂肪含量相对在减少，而肌肉的重量远远要比脂肪的重量大。参与无氧运动后，肌肉在悄悄增加，所以体形看上去坚实了不少，以前穿不上的衣服，现在明显可以穿得上，只不过上称后体重可能变化不大，这只是脂肪转化肌肉的一个过程。

减少体内脂肪的方式一般就是利用运动达到燃烧作用，再控制饮食减少脂肪囤积，这把运动与饮食相辅相成后，对降低体质管理身材确实有作用。在参与运动后身体的肌肉在生长，运动后水分也会减少，但运动后立刻补充饮食，那体重数据就会被影响到。一般体重增加的主要原因就是身体在发胖，只是参与无氧运动后肌肉增加体重多多少少也会增加。

导致无氧运动后体重增加的另一个原因与运动时长有关系。每次在健身房里做运动时，参与力量训练也就是所谓的无氧运动，主要的作用是增加肌肉，而不是消耗脂肪，所以无氧运动燃烧脂肪的能力是有限的，想燃烧脂肪必须参与有氧运动，如果只是单纯做无氧运动，忽略了有氧运动锻炼，体脂并没有减少，那体重确实是会增加。因此想减脂增肥，无氧要参与，有氧运动也要锻炼，还要强调运动的时间不能太少，要控制在30-60分钟左右，只有这样才能起到更好的减肥效果，对体重也能有控制作用。

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