直收腹可以瘦肚子吗

日常生活中最容易发胖的地方就是腹部，长期的久坐，各种不良习惯，导致腹部的赘肉越累越多，这不仅影响我们的形象，还对健康造成一定的危害，不管从形象角度还是健康角度，瘦肚子都是非常必要的，瘦肚子的方法自然受到关注，那么，收腹能瘦肚子吗？

收腹能瘦肚子吗

可以肯定的是，通过经常瘦肚子来减肥是有效的，前提是要用正确的方法，但要坚持，总是收紧腹部，但不能让胸部充满呼吸，尽量吐气，吐到身体变最薄，然后用胸部稍浅呼吸，收腹方法：

1.全身站直，双肩放松，向后倾，按住肩胛骨，适当地打开胸口，然后把腹部收起来，就像你穿着紧身裤，自然呼吸30秒，同时保持胃紧闭。

2.注意收腹的时候，不要与肩一起站起来，任何时候都要放松肩膀，不要用力。

3.也可以靠着墙来辅助，头部，背部，臀部，小腿腹部，脚跟靠墙，这样可以在呼吸时保持正确的位置。

怎么做能有效收腹

每天吃水果和蔬菜，收腹不能脱离全身瘦，所以要从每日摄入的热量上来控制，在日常饮食中多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充维生素，还有很好的饱腹感。其中含有纤维素丰富的水果，可以促进肠道蠕动，改善便秘的问题，对于腹部减肥有很大的帮助。

多喝水，少喝碳酸饮料，起床时，喝一杯开水、淡蜂蜜水或加纤维素的水，可促进肠胃蠕动、体内垃圾、代谢物出体，减少腹部出现的机会。正常人平均每天消耗2000-2500毫升的水，并及时补充身体。但是不要一下子在段时间之内喝太多的水，很容易造成水肿，导致血液中的氧气和营养元素浓度太低。此外，尽量少喝碳酸饮料和含糖饮料。

少吃肥肉，如果担心减肥不成功，就要少吃脂肪肉。多注意饮食，平时少吃高脂肪猪肉，选择高蛋白质少脂肪的家禽和鱼类，有利于减肥。

收腹部总能在一定程度上帮助瘦肚子，当然，要想通过腹部法达到瘦肚子的目的，最重要的是坚持，掌握正确的方法，除了配合其他减肥方法外，如果你想在短时间内达到减肚子的目的，是不太现实的。

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