如何减掉腹部的赘肉

肥胖是现在一种比较普遍的现象，对于女性来说，尤其为会腹部多余的赘肉而烦恼，腹部的赘肉不仅会影响到整体的美观，而且还影响到她们的气质，那么，如何减掉腹部的赘肉呢？相信这是很多女性都比较关心的一个问题，带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

如何减掉腹部的赘肉

１、经常站立可以帮会大家消除大肚腩。据实践且明，人在站着的时候往往要比坐着消耗的热量多3~5倍，而比站着的时候要比躺着消耗的热量多10余倍。在日常生活中，有很多人都习惯吃完饭后坐着不动，其实这是导致大肚子的原因之一，建议大家在饭后站立半小时左右再睡，可以去外面走一走。对于大多数办公室一族来说，也要注意吃完饭不可以立刻坐下埋头工作。

２、睡前做体操也可以帮助大家减掉肚子上的赘肉，方法非常的简单，首先要让自己的身体平躺在床上，然后再让双手交叉于胸前。需要大家注意的是，这是要尽量的让背部要与床紧贴，而且也要让双腿微微曲起。然后再让自己的头部与上身慢慢地向左侧转动，而双腿也慢慢地向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，重复这套动作，坚持2分钟左右，久而久之就可以达到瘦肚子的目的。

３、想要瘦肚子，大家还要注意提醒自己无时无刻缩小腹，比如，在平常走路的时候，或者是站着的时候，都要注意提醒自己记得用力缩腹，而且要注意缩小腹的同时还要注意配合腹式呼吸，通常来说，刚开始大家会不太习惯，而且会觉得很辛苦，俗话说，习惯成自然，经过一段时间会有意外的惊喜，你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实，不知不觉中就能甩掉小肚子。

如何减掉腹部的赘肉？要想减掉腹部的赘肉，往往需要付出一定的代价才可以，平时一定要多做运动，而且在饮食方面也要有所注意，尤其要是一些高热量的食物不能吃，比如蛋糕，油腻的食物等，最好都避而远之。

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