高热量高脂肪的食物有哪些呢？

对于想减肥的朋友来说，平时饮食上都会格外的注意，因为过多的摄入食物热量会导致我们变胖、脂肪的堆积。还有一部分朋友处于心血管疾病的临界，如果经常吃高热量的食物，也会诱发心血管疾病的发病，威胁到生命安全。那么，高热量高脂肪的食物有哪些呢？

高热量及高脂肪的食物是导致我们变胖的元凶，对饮食健康讲究的朋友都会在平时注意这些食物的量，即使偶尔嘴馋，也要做一些运动来消耗掉它们所产生的热量。下面我们就来介绍一下高热量高脂肪的食物有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1各种“炸物”：

油炸食品无疑是高热量的冠军。因为食物在油炸过程中会产生高热量成份，当你食用之后，其热量是需要进行很长时间的有氧才会被代谢消耗。所以，有些食物本身的热量没有多少，如果没有选择合理健康的烹饪方式，就会导致热量超标。减少用油可以在很大程度上减少热量的摄取。减肥期间的朋友可以通过蒸煮的方式来烹饪食材，可以大大降低热量，使你更快的瘦下来。

2各种“糖”：

糖类也承担着高热量的角色，我们平时吃的各种甜品、饮料、奶茶、蛋糕、冰淇淋等等，都是可以产生高热量的食物。所以想减肥的话，要对糖说再见。如果嘴馋的话，可以自己制作果茶、果汁等饮品，也可以有同样的口感，也不会产生更多的热量。

3动物脂肪：

很多朋友都喜欢吃肉，每餐都离不开肉类食物，而不同种类的肉，其脂肪含量也各不相同，一般常见的肉类，猪肉的脂肪含量是最高的，其中五花肉为首。其次是羊肉、牛肉、鸡肉。不同位置的肉其脂肪的含量也不同。如果想避免吃过多的脂肪，可以选择吃瘦肉部位，肥肉部位就不要吃了，除此之外，各种动物的皮也含有较多脂肪，在食用时也需要去除。

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