怎么瘦小腹上的赘肉

对于怎么瘦小腹上的赘肉这个问题，大家各说纷纭，瘦肚子减肥的方法确实有很多，不过有些方法并不利于健康，甚至会给身体造成伤害，因此在寻求减肥方式时，一定要保证以健康为前提条件，千万不要盲目选择减肥手段，若减肥成功了健康却变差了，那还不如不要减肥。

怎么瘦小腹上的赘肉

小腹部是最容易聚集脂肪的部位之一，因此在减肥时可能需要付出很多努力，只有坚持足够久的时间才能看到好的减肥效果。想要减掉小腹部上的赘肉，一定与运动有关系，包括有氧运动和动作练习，二者相结合，腹部脂肪才会被慢慢减少。

怎么瘦小腹上的赘肉

1、仰卧起坐一定是瘦腹部最理想的动作之一，平时不太做这个动作的人可能开始练习时，连10个都坚持不到，慢慢每天增加会发现，仰卧起坐的能力越来越强，腹部的赘肉会越来越少，而且腹部肌肉越来越明显，这就说明仰卧起坐起到的作用。仰卧起坐的动作比较简单，建议不要把手抓住后脑勺，而是抓住耳朵，这样不仅会拉伸颈部和背部线条，还能减少肌肉拉伤的现象。

2、卷腹和仰卧起坐相类似，不过卷腹要比仰卧起坐的作用更大一些，从开始5-10个增加到20-30个，以循序渐进的方式慢慢增加累计，不仅会让自己增加一项运动技能，对付不，赘肉也有很好的消耗作用。

3、练习瑜伽，也是目前比较受欢迎的一种锻炼方式，在瑜伽中，通过利用呼吸法，完成各个有助于瘦身塑形的动作，其中包括一些有利于收紧腹部的动作，只要跟着视频一起练习，每天坚持锻炼，会使腹部变得更平坦迷人。

4、跳舞同样适合当做减肥方法之一，在跳舞过程中有利于燃烧体内多余的脂肪，增加热量消耗，是目前比较理想的一种瘦身手段。在跳舞时需要全身每个部位进行协调，其中肚皮舞就比较适合瘦肚子。

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