基础代谢率的正常值

我们每个人，都有自己的基础代谢率，基础代谢率是指人在安静和空腹的状态下，保持稳定的情绪，测得单位时间内消耗能量水平，通常是以消耗氧的指标为基础代谢衡量玉的重要指标，一般正常人的基础代谢率的正常值是在-10~15%左右。

我们人体正常进行各项生理活动，比较稳定的情况下，基础代谢率的正常值就是维持在-10%~15%，若是身体患有某些疾病，比如肾上腺皮质功能亢进或是心肺功能异常等情况那么基础代谢率会有明显增高。若甲状腺功能减退或是肾上腺皮质功能减退时，那么基础代谢率会下降。

测试一个人基础代谢率的正常值，最好选择早上未进早餐之前，先静心半小时，保持身体清醒，在保证室温维持在20度上下的情况下进行检测，检测时基础代谢率的单位是千焦/平方米/小时，也就是指每小时每平方米身体所散发的热量千焦数。

如何计算基础代谢率的正常值，可以根据脉率和脉压差，计算方式有很多种，最常用的是：（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法）=基础代谢率%。不论怎么计算了解个人身体的基础代谢率，对维持身材有很大的作用。在日常生活中，我们身边或多或少会有一些怎么吃都不胖，也有喝凉水都长肉的人。这与他们身体的基础代谢率有直接关系，如果代谢率非常低，那么发胖的几率会更高，如果代谢率提高就更容易预防和改善肥胖的问题。

通过以上内容介绍，相信大家都了解基础代谢率的正常值范围是什么，另外也知道如何了解各人的基础代谢率，如果身体有肥胖问题，首先在减肥计划中就要加入，如何增强个人基础代谢率的方法，一般通过运动，以及饮食控制两方面，提高身体排毒功能，同时加快身体血液循环，对改善基础代谢率有很大的作用。

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