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含有淀粉的食物有哪些

2020-07-21 00:00:0039健康网
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核心提示:玉米是一种含淀粉量比较高的食物,其实大部分食物中都是含有一定量的淀粉的,但是能够达到对身体发生作用的却不是很多,玉米这种食物可以从中提炼出淀粉,所以说它的淀粉含量偏高,不过每天吃半根玉米不会造成增肥而且还对减肥有一定的帮助,吃多了就会造成超出基础代谢范围的热量,才会导致增肥。

现在很多年轻人对饮食都是十分讲究的,因为有些高热量的食物会导致身体肥胖而且对皮肤保养也没有什么好处,减肥人群除了要少吃肉之外,含淀粉高的食物也是应该控制摄入量的,因为淀粉这种物质少吃对维持健康有帮助,多吃会造成脂肪堆积,下面我们就来带大家了解一下含有淀粉的食物有哪些?

含淀粉的食物之一:玉米

玉米是一种含淀粉量比较高的食物,其实大部分食物中都是含有一定量的淀粉的,但是能够达到对身体发生作用的却不是很多,玉米这种食物可以从中提炼出淀粉,所以说它的淀粉含量偏高,不过每天吃半根玉米不会造成增肥而且还对减肥有一定的帮助,吃多了就会造成超出基础代谢范围的热量,才会导致增肥。

含淀粉的食物之二:土豆

土豆是北方人对番薯的叫法,这种食物的主要营养成分就是淀粉和钾,土豆也是可以提炼出淀粉的,这种食物相对玉米来说应该少吃一些,大部分人不会把土豆单纯的蒸了或者煮了吃,要吃就需要过油,而土豆经过油炸后所产生的反式脂肪酸含量也是成倍增长的,所以说土豆吃的时候要适量,最好是用锅蒸然后蘸着酱汁吃。

含淀粉的食物之三:红薯

红薯和土豆一样都属于薯类食物,这些食物中的淀粉含量都是不低的,不过红薯虽然口感比较甜含淀粉也比较高,但是红薯减肥的人可以吃,因为红薯中含有一种可以在肠道中帮助稀释糖分和淀粉还有脂肪的活性酶,这种食物吃了可以抑制脂肪吸收还能促进糖分分解。

看了上面的介绍,相信大家都知道了到底含有淀粉的食物有哪些?希望所有的朋友都能对淀粉含量高的食物有一个正确的认知,身体要维持健康,淀粉是必不可少的营养元素,但是吃多了会导致发胖,所以每天适当摄入为宜。

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