经期过后怎么减肥

女性朋友对自己的身材都是和注重的，身材发胖后就会想很多办法来减肥，可是减肥并不容易，需要每天都做一些有益于减肥的事情，有些女性朋友知道月经期做一些适当的运动可以减肥，却不知月经后的几天如果做得好也可以起到减肥的作用，那么今天就来带大家了解经期过后怎么减肥？

经期过后减肥方法一：饮食调理

想要在经期之后减肥，首先要在饮食上好好的调理，经期过后身体会需要补充一定的蛋白质和微量元素，但是身体对脂肪的需求并不多，所以不要吃含脂肪量高的食物，尤其是肥肉和油炸食品，甜食一定要控制，由于血液流失的原因经期中和经期后的几天女性对甜食有一定的渴望和需求，这时候尽量吃一些水果代替，香瓜和西瓜以及芒果口感都比较甜，但是对减肥有帮助，可以吃这些水果来代替甜食，多吃蔬菜可以抑制脂肪吸收。

经期过后减肥方法二：多运动

在减肥期间一定要多运动，经期的时候虽然不能做比较剧烈的运动，但是经期过后做一些幅度比较大频率比较高的运动是可以的，每天做三十分钟左右的有氧运动，项目可以选择开合跳、跳绳和跑步以及转呼啦圈，这些运动项目的燃脂效果都是非常好的，不仅可以代谢皮下脂肪，对血液和脏器当中的脂肪也具有一定的代谢作用，做运动的时候要随时补充水分，这样可以加快新陈代谢，但是不可以大口的喝水，以免对肺部健康造成影响。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底经期过后怎么减肥，希望所有的女性朋友都能把握好月经期和经期前后这些减肥的黄金时间，做好自己身体的护理工作，让自己的身材变得更加的美好，同时也让自己身体的健康度变得更好。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。