什么食物含蛋白质高且脂肪含量低

　　什么食物含蛋白质高且脂肪含量低？随着生活条件的日益改善，现实生活中肥胖的人也越来越多了，大家都知道，节食减肥是不健康的，而且还非常容易引起反弹，吃些含蛋白质高且脂肪含量低的食物可以健康减肥，不伤害身体，那么，什么食物含蛋白质高且脂肪含量低呢？下面我们一起来了解下吧。

　　什么食物含蛋白质高且脂肪含量低？高蛋白低脂肪的食物，主要有以下几个推荐：

　　第一，瘦肉是含蛋白质高且脂肪含量低的食物之一，瘦肉，也不是减肥者经常提到的白肉。相比红肉来说，就是猪肉，羊肉，牛肉等，白肉也有很多，比如鱼肉虾肉以及海鲜类都属于白肉，通常来说，这类食物的蛋白质含量更高一些，而且其中所含有的脂肪量更低一些，因此，对于减肥者来说，平时可以适当的多吃些瘦肉。

　　第二，什么食物含蛋白质高且脂肪含量低？豆类，豆类也是一种常见的含蛋白质高且脂肪含量低食物，其实它属于一种素食主义者比较喜欢吃的一种食物，也就是说，可以通过豆类，豆制品摄取一些蛋白质。

　　第三，蛋类，鸡蛋等也是一种常见的含蛋白质高且脂肪含量低食物，尤其是蛋清中富含大量的优质蛋白，而且其热量是相对较低的，因此，非常适合减肥者食用。

　　第四，谷物，其实也就是大家常说的粗粮，比如玉米，糙米，薏米等等，它所含的蛋白质的量都会比我们的细粮，比如米面之类的要多，因此，减肥的朋友在日常生活中也可以用粗粮来作主食，在减肥的同时，还不会给人体健康带来伤害。

　　什么食物含蛋白质高且脂肪含量低？以上为大家介绍了几种含蛋白质高且脂肪含量低的食物，相信大家都有所了解吧，节食减肥不可以取的，也就是说，就算是减肥也要注意饮食均衡，当然也要注意不可以暴饮暴食，不能吃热量过高的食物等。

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