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基础代谢率如何计算

2020-07-28 00:00:0039健康网
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核心提示:我们的身体是有一个基础代谢率的,基础代谢率与身体的健康、减肥的成败等都有着很大的关系,所以说大家对于自身的基础代谢率都是比较关心的,尤其是在减肥期间的人们,毕竟会影响到减肥的成果,那么基础代谢率如何计算呢?

我们的身体是有一个基础代谢率的,基础代谢率与身体的健康、减肥的成败等都有着很大的关系,所以说大家对于自身的基础代谢率都是比较关心的,尤其是在减肥期间的人们,毕竟会影响到减肥的成果,那么基础代谢率如何计算呢?

基础代谢率如何计算

男女性的基础代谢率是不同的,具体的如下:

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高bai(cm)-4.7*年龄

男性基础du代谢率zhi=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄

基础代谢率主要是指人们的身体在基础的状态下的一个能量代谢,基础状态则又是是指人们处在一个比较清醒且又非常安静的环境下,没有受到肌肉活动、食物、环境温度及精神紧张等因素的影响情况时的一个状态,单位时间里面的基础代谢称为基础代谢率。不低于或者是不超出正常值的15%,这样的情况均是属于正常的。

人们的身体是在清醒并且非常安静的情况下,没有受到精神紧张、食物、环境温度以及肌肉活动等因素影响时的能量代谢率。基础代谢率的测量是需要在清晨,并且没有吃早餐之前,静卧休息三十分钟,不过一定要注意保持清醒,室温要维持在20℃上下,按间接测热法利用仪器对其进行相关的测定。

基础代谢率的单位是KJ/m2/h,也就是一个小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在性别、年龄以及体重等一样的情况下,正常人的基础代谢率是很接近的,其中大概90%以上的人,身体的基础代谢率与平均值相差是不会超过15%的。

基础代谢率如何计算呢?对于减肥的人来讲,基础代谢率与减肥的最终成果是有关系的,这一点虽然大多数的人都知道,但是对于基础代谢率的计算却没有什么了解,或者是有些人只是凭感觉,照镜子看看自己有没有瘦,在以上介绍了基础代谢率的相关内容,希望能帮到大家。

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对于想减肥的人来说,基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量,是除了饮食、活动之外,人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西,同样的分量,基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快,相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说,与其辛苦地节食,还不如想办法提高基础代谢率。

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