问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

运动可以提高基础代谢率吗

2020-07-28 00:00:0039健康网
核心提示:虽然说很多人都在减肥,但是有一些人对于减肥并没有正确的认识,只是在参与了盲目的减肥而已,想要真正的减肥,必须把多余的脂肪减掉,并且还要提高自身的基础代谢率,这是减肥成败的关键,那么运动可以提高基础代谢率吗?

虽然说很多人都在减肥,但是有一些人对于减肥并没有正确的认识,只是在参与了盲目的减肥而已,想要真正的减肥,必须把多余的脂肪减掉,并且还要提高自身的基础代谢率,这是减肥成败的关键,那么运动可以提高基础代谢率吗?

运动可以提高基础代谢率吗

运动是可以帮助我们提高基础代谢率的,但并不是所有的运动都可以提高基础代谢率,并且还要看在运动的过程中是不是正确,基础代谢率有没有提高是受到多方面因素影响的,想要提高基础代谢率可以采取以下的方法。

1、保障基本摄水量多喝水:水是可以把身体的新陈代谢有所增加的,一天的时间里面要保障1500毫升到2000毫升的摄入量,通过相关的研究可以发现,在一定的时间里面喝下两杯水后,我们的身体新陈代谢就会增加30%,如果一个人在一天的时间里面,喝了1500毫升的水的话,一年就可以燃烧掉17400的卡路里。

2、进行力量训练:力量运动训练是提高基础代谢率的一个非常有效的方法,随着人们年龄的不断增长,人们身体的新陈代谢率会越来越低,想要让肌肉重新获得重生的话,就需要增加自身的力量训练。

3、保障充足优质睡眠:其实睡眠是让我们的身体有一个修复的过程,所以说一天中要保证6~8个小时的睡眠时间,一个人的睡眠不足的话会引起甲状腺功能紊乱,长期这样下去就会造成荷尔蒙紊乱,也就会造成新陈代谢速度下降,所以说充足且优质的睡眠质量是保证基础代谢的一个关键。

运动可以提高基础代谢率吗?我们都知道运动是可以强身健体的,并且对于减肥也是有很大帮助的,不过只有正确的运动才可以达到强身健体的作用,如果运动不当的话,也会造成一定损伤的,并不是所有的运动都可以提高基础代谢率,可以尝试着多喝水,进行力量训练以及保证充足优质睡眠等方法,使基础代谢率有所提高。

相关专题
如何提高基础代谢率_39减肥问答_39减肥社区

对于想减肥的人来说,基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量,是除了饮食、活动之外,人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西,同样的分量,基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快,相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说,与其辛苦地节食,还不如想办法提高基础代谢率。

特别策划