跳绳瘦哪里

跳绳是一项很普通的运动，不受场地、时间等的限制，会跳绳的人也很普遍，但老年人最好不要跳绳，因为这样对膝关节的影响会更大。跳绳是一种有氧运动，燃烧脂肪效果很好，长期坚持会有很好的减肥效果，那么跳绳减肥减哪里？今天就来说说跳绳减肥的事。

跳绳减肥减哪里

任何有氧运动都是按照这一规律进行的，经过一定时间的锻炼后，身体开始消耗脂肪，在以前摄入的大部分糖分中，跳绳时间是27分钟后，所以最好每天跳半个小时。跳绳30分钟可以消耗300千卡，而一碗白米，约2500千卡，需要燃烧约7700千卡每公斤脂肪损失。

下午跳绳可以减轻更多的体重，下午4：00到晚上是一个较为活跃的人体机能期，全身状况很好，跳绳减肥可以取得很好的效果，所以跳绳减肥应该在这个时候进行。

跳绳是一种全身性的减肥运动，可以减少全身的脂肪，包括小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂和腹部。尤其对大腿根部、手臂、腰部和腹部脂肪有较好的减肥效果。

瘦腰腹，腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌都是腹壁肌的一部分。腹直肌是胃的主要部位，腹内斜肌和腹外斜肌位于胃侧，横腹肌位于胃口左右，这些肌肉群的联合作用可以使腹部向内收缩。如果在跳绳时呼吸很重，那么横腹可以得到更多的锻炼，因此，跳绳对腹部减肥有一定的影响。

瘦双下肢，在跳绳的过程中，不停地跳下去，身体的小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉不断运动，可以燃烧下肢多余的脂肪，对于瘦小腿和大腿都有一定的作用。跳绳时，腿部的力量很大，所以最好在跳绳后伸展一下，以免腿变粗。

瘦上肢，在跳绳过程中，不仅下肢需要不停地跳动，而且人体上半身的肩膀、背部和手臂肌肉也在不断地运动，这在上肢的减肥中也起着一定的作用。

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