怎样睡觉能减肥

提起减肥相信大家都有很多的感慨，并且对于减肥有些人存在了错误的认识，我们都知道，保证充足的睡眠对健康是很重要的，其实对于减肥也有着非常重要的作用，必须正确睡觉才有利于减肥，不然错误的睡觉方式同样会影响到减肥与健康，那么怎样睡觉能减肥呢？

怎样睡觉能减肥

每天晚上的时候大家都是要补充体力的，并且是通过睡觉的方式，其实睡觉也是可以帮助人们达到减肥效果的，但是必须要注意，每天的睡眠时间是不可以少于7个小时的，并且也不可以睡得太多，关于睡觉方面，专家建议，睡眠的时间不能超过9个小时，根据相关的研究可以发现，如果长时间处在睡眠不足的状态下，经常会使白天的热量消耗的荷尔蒙分泌受到很大的影响，并且对于身体的瘦体素分泌也会造成一定的影响，所以说充足的睡眠对于减肥是非常重要的。

然而在现实生活中大多数的人出现了失眠的情况，个人建议在睡觉之前的一个小时可以适当的喝杯温热的牛奶，因为在牛奶里面含有了催眠以及镇定作用的物质，而这样的有效物质是可以消除人们的紧张感的，从而达到了有助于安神以及提高睡眠质量的作用效果。

一定要注意养成早睡早起的良好睡眠习惯，要注意在睡觉之前不可以躺在床上看电视或者是看书，这样的睡觉习惯会影响人们的精神而出现紊乱现象，对于睡眠是有很大影响的，时间长了之后就会造成失眠，从而导致了神经衰弱，并且减肥的时候想要通过睡眠来减肥的话，一定要注意在晚上11:00之前必须要睡觉，要知道在9:00~11:00这个时间段之间是淋巴排毒的一个黄金时间，有利于身体毒素的排除，新陈代谢的速度加快，这时可听些轻音乐有助于睡眠。

怎样睡觉能减肥呢？不管大人还是小孩子或者是老年人，每天的时候都是需要睡觉的，到底晚上如果不睡觉的话，第二天就会没有精神，长期下去就会使健康受到极大的影响，所以说正确的睡觉是非常重要的，不但有利于健康，也是有利于减肥的。

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